....It is easy to feel overwhelmed.
إن حياة العديد من الناس في صراع مع الكثرة المتزايدة من القضايا سواء كنا نتحدث عن كيفية كسب الكثير من المال والتعليم والحصول على وظائف وممارسة الأعمال التجارية أو فقدان الوزن والاقلاع عن التدخين كل ذلك يسهل من عملية شعور الإنسان بالإرهاق والتعب.
A healthy lifestyle is a valuable resource for reducing the incidence and impact of health problems, for recovery, for coping with life stressors, and for improving quality of life. It is generally characterized as a “balanced life” in which one makes “wise choices”. Creating a healthy lifestyle means adjusting your daily routine. If you can repeat something for 30 days, it becomes part of your routine and part of your lifestyle. You can adjust your lifestyle gradually over time, achieving your goals in a manner that can be sustained and maintained. For example, if you want to run a mile or two every day. Start by walking for ten minutes at approximately the same time every morning or every evening. If you can maintain this commitment for one month, then you can extend it to twenty minutes another month, and then later to thirty minutes. After several months, you will be able to adjust your time, five minutes jogging and fifteen minutes walking, and so on. By the time that you are running for one or two miles, you will have established a comfortable routine, and you will have continuously improved your healthy lifestyle during the course of the preparation.Be responsible for your own health, only you know how you feel
هناك أنماط حياة صحية تعد موارد قيمة للحد من أنتشار ضغوطات الحياة والمشاكل الصحية وتساعد في تحسين نوعية الحياة وانتعاشها. وبشكل عام تتميز الحياة بأنها "حياة متوازنة" إذا كانت هناك " خيارات حكيمة" . إن خلق نمط حياة صحية يعني ضبط الروتين اليومي. حيث أنه إذا تمكن الإنسان من تكرار شيء لمدة 30 يوما فيسيصبح جزءا من روتينه اليومي وجزءا من نمط حياته. كما أن الإنسان قادر على تعديل نمط حياته تدريجيا وبمرور الوقت. كذلك انه قادر أيضا على تعحقيق أهدافه بشكل دائم والحفاظ عليها.
على سبيل المثال إذا كان الإنسانيريد المشي أو الركض ميل أو اثنين كل يوم فأن عليه البدء بالمشي لمدة عشر دقائق تقريبا في نفس الوقت مساءا وصباحا بشكل يومي. وأذا استطاع الالتزام بهذه المدة لمدة شهر فأنه بذلك قادر على زيادة المدة إلى حوالي ٢٠ دقيقة لمدة شهر آخر ثم ٣٠ دقيقة في وقت لاحقا. وبعد عدة أشهر سوف يكون قادرا على ضبط الوقت ٥ دقائق ركض و١٥ دقيقة مشي وهلم جرا. وبحلول الوقت الذي يكون فية الشخص قادرا على الركض كليومترا واحدا أو اثنين سيكون قد أنشأ روتينا مريحا له. وسيكون لديه قدرة لمواصلة تحسين نمط حياته الصحي.
عندما يكون الانسان مسؤولا عن صحته حينها فقط يمكنه أن يدرك الشعور بهذة الصحة.
